簡単に幸せになれます
収入が600万円増えた時よりも幸せになれる◎…、そんな夢のような方法があります＾＾
ではどうやって？？？…、答えは簡単＾＾
「睡眠時間足りてますか？」
何時間寝ればいいの？
人間が毎日元気に活動するためには 7.5 時間の睡眠が必要だと言われています＾＾
ちなみに、最適な睡眠時間の研究を行った”カリフォルニア大学サンディエゴ校”の”ダニエル・クリプペ博士”によると、
「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない。」
との事です…（汗）
また、１日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向になるらしいです＾＾
特に長く眠っているほうが問題で、
全ての人にとって長生きが幸せかどうかは分かりませんが…、少なくとも自分は健康で長生きしたいです＾＾
「毎日遅くまで働いているサラリーマン」
「昨夜は一睡もせずに徹夜で試験勉強する学生」
「オレが若い頃は終電以外で帰ったことはなかったっと自慢する上司」
600万円以上の幸せ…
科学誌”サイエンス”のリサーチによれば、
言われてみると…、
十分な睡眠をとっている日はなんだか幸せな気分になります＾＾
勇気を持って寝よう！！
ビル・クリントン
「大きな過ちはどれも、疲れていたせいで犯したものだ。」
更に、”上質な睡眠”を心がける事は”若々しさを保つ”為にもとても重要です＾＾
睡眠環境を整えて”睡眠の質”にこだわる！
”睡眠時間”は単なる”休憩時間”ではなく、”細胞の再生、修復を行う大切な時間”
質の高い睡眠によって、成長ホルモンとメラトニンの働きを十二分に享受し、身体のメンテナンス＆カラダ年齢を抑えよう
って事で、”7.5 時間”はぐっすり寝ましょう！
即快眠！1分で寝る呼吸法
最後に”ぐっすり眠れる呼吸法”をお教えします！
方法はとっても簡単…、
① 口を閉じて4つ数えてながら鼻から息を吸います
② 7つ数えながら息を止めて…、
③ 8つ数えながら口から息を吐きます
これが”瞑想”で心を鎮め、１分で眠れるという噂の「4-7-8 呼吸法」です！
確かに”心地よく”、自分には効果がありました…、多分（汗）
あとは、自分に合った”寝具”を揃えてみたり、寝る環境を”最適”にするってのも◎です！
でも、睡眠は大事なので”備忘録”の為に記事にしました…、これからも”睡眠”にはこだわっていくつもりです＾＾
