睡眠時間足りてる?誰でもできる収入が600万円増えた時よりも幸せになれる方法

SLEEP

簡単に幸せになれます

収入が600万円増えた時よりも幸せになれる◎…、そんな夢のような方法があります^^

オキレジ
しかも、誰にでもすぐに出来るし、今日からでもすぐに実現可能です!?

ではどうやって???…、答えは簡単^^

睡眠時間足りてますか?

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何時間寝ればいいの?

人間が毎日元気に活動するためには 7.5 時間の睡眠が必要だと言われています^^

オキレジ
しかも、”長生き”する為に必要な睡眠時間も 6.5 ~ 7.5 時間程…、知らなかった(驚)

ちなみに、最適な睡眠時間の研究を行った”カリフォルニア大学サンディエゴ校”の”ダニエル・クリプペ博士”によると、

睡眠は食欲と似ている欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない。」

との事です…(汗)

また、1日に6.5~7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向になるらしいです^^

特に長く眠っているほうが問題で、

オキレジ
7.5~8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、死亡率が20%もアップするそうです(泣)

ちなみに”痩せている人”が多い睡眠時間は7時間になります!、詳細はこちらの関連記事で紹介しているので、良かったら見てみてください ↓

痩せてる人が多い睡眠時間は7時間!?沖縄は肥満率が高い都道府県

2019年6月30日

全ての人にとって長生きが幸せかどうかは分かりませんが…、少なくとも自分は健康で長生きしたいです^^

オキレジ
それなのに、睡眠時間が少ない事を自慢をする人って結構周りにいませんか???

毎日遅くまで働いているサラリーマン

昨夜は一睡もせずに徹夜で試験勉強する学生

オレが若い頃は終電以外で帰ったことはなかったっと自慢する上司

オキレジ
ぶっちゃけ”自慢”じゃなくて”可哀想な人”です…、マジで命を削っています(泣)

600万円以上の幸せ…

科学誌”サイエンス”のリサーチによれば、

オキレジ
睡眠不足の人が毎日もう1時間睡眠を取るようにすれば、収入が600万円増えた時よりも、幸せになれると計算しているそうです

言われてみると…、

十分な睡眠をとっている日はなんだか幸せな気分になります^^

オキレジ
7.5 時間も寝る暇なんか無い!!」っと言う人もいるかと思いますが、時間はきっと作れるはずです!

勇気を持って寝よう!!

ビル・クリントン

大きな過ちはどれも、疲れていたせいで犯したものだ。

オキレジ
重要な決断”をする時にこそ、しっかり寝ろ休んでから頭をすっきりさせる)って事ですよ…(汗)

更に、”上質な睡眠”を心がける事は”若々しさを保つ”為にもとても重要です^^

睡眠環境を整えて睡眠の質こだわる

”睡眠時間”は単なる”休憩時間”ではなく、”細胞の再生、修復を行う大切な時間”

質の高い睡眠によって、成長ホルモンメラトニンの働きを十二分に享受し、身体のメンテナンス&カラダ年齢を抑えよう

って事で、”7.5 時間”はぐっすり寝ましょう

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即快眠!1分で寝る呼吸法

最後に”ぐっすり眠れる呼吸法”をお教えします!

オキレジ
ベッドに入っても中々眠れないよって人は、1分で眠れる呼吸法「4-7-8 呼吸法」を試してみましょう^^

方法はとっても簡単…、

1分で眠れる?!最強快眠ワザ

① 口を閉じて4つ数えてながら鼻から息を吸います
7つ数えながら息を止めて…、
8つ数えながら口から息を吐きます

これが”瞑想”で心を鎮め、1分で眠れるという噂の「4-7-8 呼吸法」です!

オキレジ
雑誌モノクロでも紹介されており、最強の暮らしの知恵としてオススメしていました ↓

確かに”心地よく”、自分には効果がありました…、多分(汗)

オキレジ
まぁ、お金もかからないし、今晩からすぐに試せるのでやってみる”価値”はありますね^^

あとは、自分に合った”寝具”を揃えてみたり、寝る環境を”最適”にするってのもです!

オキレジ
まぁ、自分の場合は、筋トレしたり海に潜ったりと、身体を動かすと自然と20時くらいには眠くなるのですが…(汗)

でも、睡眠は大事なので”備忘録”の為に記事にしました…、これからも”睡眠”にはこだわっていくつもりです^^

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