痩せてる人が多い睡眠時間は7時間!?沖縄は肥満率が高い都道府県

SLEEP

ベストの睡眠時間は?

以前、ベストの睡眠時間について調べた際、睡眠時間は 6.5 ~ 7.5 時間が良い◎って事で、自分のベンチマーク(目標睡眠時間)として活用しています^^

詳細についてはこちらの記事を見てみてください ↓

誰でもできる!? 収入が600万円増えた時よりも幸せになれる方法

2018.09.28

今回は、ドコモ・ヘルスケアによって、2017年の1年の間に調査されたデータを元に、「痩せてる人が多い睡眠時間」についての記事を見かけたので、ベストな睡眠時間は何時間???

を再度確認してみました^^

睡眠時間は7時間が、最も平均BMI値が低い

オキレジ
結論から言うと、睡眠時間が7時間がベストっぽい!
BMI値 判定基準

ちなみに、BMIについてですが、簡単に言うと太っているか痩せているかの指標みたいなものです^^

ボディマス指数(BMI)とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数

※ BMI値=体重(kg) ÷ <身長(m) × 身長(m)>

で算出され、BMI値(※)が25以上の方を「肥満」としています(汗)

オキレジ
BMI数値が高い=太っているという事になります…(汗)

5時間~8時間までの睡眠時間別に平均BMI値を調べてみたところ、女性の場合、睡眠時間が7時間の人が平均BMI値23.7と、最も低いことが判明

6時間30分だと平均BMI値23.8、7時間30分だと23.8と、わずかに平均BMI値が増加

6時間以下だと、睡眠時間が少ないほど平均BMI値が高くなっていくことも明らかとなりました ↓

睡眠時間が短いほど太る!?
オキレジ
つまり、睡眠時間が少ないほど肥満の傾向!!って事…(汗)マジで!?

正直、ちょっとびっくりした結果でした、

何故なら、起きている時間が長いほど活動時間が長いので、痩せるのかと思っていました(汗)

っが、全然違いました(汗)

この睡眠時間とBMIの関係性の結果は、男性においても同様で、健康的な体型を維持するためには適切な睡眠時間の確保が大切みたいです…

つまり、睡眠時間は7時間を目標にすることが肥満予防のポイントとなりそうです^^

肥満率が高い都道府県トップ3は?

次に、同調査で、肥満の人の割合を都道府県別で分析

すると、肥満率が高い都道府県のトップ3は、山形県(肥満率は42.9%)、福島県(42.2%)、沖縄県(42.1%)という結果に…

オキレジ
ちなみに東京都の肥満率は32.8%で44位、大阪府は33.9%で41位と、大都市圏は肥満の人が少ない傾向があるようです

沖縄の人は太っているイメージは少ないですが、こちらの過去記事 ↓ でも紹介した通り、太りやすいライフスタイルなんですよね(汗)

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2016.06.15

運動睡眠、そして食生活の改善で今年こそ理想の身体を手に入れましょう^^

オキレジ
よっしゃ、自分も筋トレしにジム行くで…(汗)

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