誰でも幸せになれる？！幸福な人生を送るための”ヒント”をくれる20の行動

「感謝」で思考は現実になる [ パム・グラウト ]

幸福になる方法を知るための20の行動

1. 感謝する

感謝することは、あなたにないものではなく、あなたが持っているものに意識を向けること

自分自身の人生を”祝福”し、自分が経験する喜びをありがたく思うことは”幸福”に繋がるらしいです（汗）

感謝することは、積極性、幸福感、健康と関連している

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１日３行「感謝日記」書くだけで理想を実現！ /同文舘出版/柳澤三樹夫

2. 感謝の日記をつける

幸せになる秘訣の一つは、感謝の日記をつけること、毎日10～15分をかけて、感謝できることについて書いてみよう

「書くことそんなにないよ…」って方、家族、友人、経験したこと、しっかり地に足をつけて生きていると感じさせてくれたこと、何についてでもいいらしいですよ＾＾

人生の喜びに対する感謝の気持ちを表すとき、あなたの幸福感は増すはず

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「ほめ日記」効果って、何？幸せを引き寄せる「１日３分」 /三五館/手塚千砂子

3. 自分を褒めたたえる

あなたには、褒めたたえられるだけの価値があるので、それを認め、受け入れることで、自信をつけることができる

たとえ小さな成果であっても、あなたが成し遂げたことをたたえるのが大事らしいです！

それが、幸せになるための最も賢い方法の一つである

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4. 自分の長所に注目する

弱点ばかりに目が行くのが、人間というものだ…、だが、完璧な人間などいない

全ての弱点を克服しようとすれば、フラストレーションがたまるだけらしいので、あなたの中核となる強みに注意を向け、チャンスをつかむようにすると良いみたいです＾＾

達成感を持つことができ、よりバランスが取れた、ストレスが減った状態を実感できるだろう

ヨハン・クライフ自伝 [ ヨハン・クライフ ]

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何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島輝 ]

5. 良いことを探す

人生の肯定的な面を探してみよう

幸福になるための方法を書いた良い本はどれも、前向きな思考を持つ努力をすることを勧めている＝「ポジティブになれ！」っ事ですね

良いことを探せば探すほど、ストレスやネガティブな考えは減っていくものだ

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ブッダが教えた本当のやさしさ /宝島社/アルボムッレ・スマナサ-ラ

6. 優しさをもって行動する

人には敬意を持って対応すること

家庭でも職場でも、そして人生においても、他人を理解し、その置かれた状況を理解するためには、共感できることが不可欠らしいです（汗）

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始めよう。瞑想 15分でできるココロとアタマのストレッチ光文社知恵の森文庫 / 宝彩有菜【文庫】

7. 瞑想する

瞑想は幸せになる方法を知るための良い方法だ

毎朝10～30分行うことで、幸福感が高まり、人生に対する見方がより健全なものになるらしいです…

瞑想をすることは、離れてしまったあなたの心と体、精神をつなぎ合わせることに役立ち、ストレスを軽減させることにもなる

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心を整えるランニング [ ウィリアム・プーレン ]

8. 運動する

運動をすると、幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンが放出される

これまでの研究で、15分間のジョギングがうつ病の症状の軽減に役立つことが確認されていいます！

特に自然の中で運動すれば、心臓の健康が増進されるだけでなく、メンタルヘルスも改善され、幸福感も増すことになる

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症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かすパニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法

9. 障害物を取り除く

障害物とは、今のあなたと目指すあなたの間にある邪魔なもののことだ

より幸福になるための最初のステップは、障害物が何かを特定し、次のステップは、障害物を避けたり、乗り越えたりする方法を見つけること…

全ての障害を取り除くことはできないかもしれないが、脅威を最小限にするための努力をすることはできる

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やまなか屋

人間関係をリセットして自由になる心理学【電子書籍】[ メンタリストDaiGo ]

10. 友人を賢く選ぶ

あなたを引き下ろすのではなく、引き上げてくれる友人を見つけよう

人が持つプラスとマイナスのエネルギーは、あなたのその後に直接的な影響を及ぼすもの…、らしいです

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価値ある自分に出会う20の質問「自分ダイヤモンド」の見つけ方 [ 豊田　祐輔 ]

11. 核となる価値観を維持する

あなたが重要だと思うことを、書き出してみよう

視覚化することで、価値観を明確にすることに役に立つみたいです

核となる価値観がはっきりしていれば、あなたの信条と理想を、常に忘れずにいることができるので、幸せになるための方法を見つけるのに役立つ

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【新品】【本】漫画君たちはどう生きるか　吉野源三郎/原作　羽賀翔一/漫画

12. 人生の目的を見つける

人生の目的が分かれば、幸せになるための方法も明らかになる

あなたが今していることをしている理由が明確になり、自分の人生が生きる価値のあるものだと思えるようになる…、なるほど（汗）

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人を助けるすんごい仕組みボランティア経験のない僕が、日本最大級の支援組織をどうつくったのか【電子書籍】[ 西條剛央 ]

13. 社会的つながりを築く

一人でも幸せでいられることは重要だ

だが、人と交流し、人を理解し、人を助けることができるほど、私たちはより幸福になれるらしい

人生は、他人に何かを与えることでもある…、それはその人をより幸せにするだけでなく、あなた自身の幸福度を高めることでもある

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わたしのせいじゃないせきにんについて（あなたへ） [ レイフ・クリスティアンソン ]

14. 責任を負う

幸せになる方法を知りたいなら、まずは責任を取ることができる人になるのが大事みたいです！

成功しても失敗しても自分の責任だと思えるようになったとき、あなたは人生の重荷を取り除き、幸福と自由をより享受できるようになる

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ハーバードの自分を知る技術悩めるエリートたちの人生戦略ロードマップ [ ロバート・スティーヴン・カプラン ]

15. 自分の心を理解する

特定の感情を持ったとき、自分がなぜそのように感じるのか、理由を明らかにする努力をしてみよう

何に幸福や悲しみ、怒りなどを感じるのか考えてみて、自分の中で適切に評価していくのが大事みたいです…

そうした感情を持つ理由が理解できるようになれば、幸せになるための方法を明確にすることができる

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16. 共感する

感情知性（EI）は、幸せになるために非常に重要な要素であり、人生と仕事における成功には、他人を理解できることが不可欠だからだ

他人を理解し、自分自身の不完全さを受け入れることは、人とのつながりを築くことに役立つみたいです！

人の背景や考え方、置かれた状況を理解することは、人とのつながりを増すことにつながり、これは、人生を幸福にするための賢い方法だ

ＨＵＮＴＥＲ×ＨＵＮＴＥＲ１ /集英社/冨樫義博

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図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室 [ ケリー・マクゴニガル ]

17. 人生を変える力を信じる

この力を信じることは、幸福はあなたの人生における可能性だという基本的な事実を受け入れることであり、プラス思考であること以上に重要なことだ

この基本的事実を受け入れることが大事で、変化の可能性に対して心を開くことにが出来る様になるとか…

結果、より多くの幸福を受け入れる準備が整ったということだ

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(単行本)成功ではなく、幸福について語ろう/岸見一郎(管理:824257)

18. 「幸せ」を実践する

あなたに幸福感を与えてくれることを見つけ、それを毎日繰り返すようにしてみよう

ポジティブな習慣を身に付け、同時に、あなたを不幸にするものを特定し、それを排除する努力をしてみましょう！

幸せになる方法を見つけるのに役立つ戦略らしいです

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コレクションモール

マンガで読む人生がときめく片づけの魔法 [ 近藤麻理恵 ]

19. 片付ける

快適な住まいは、幸せな心をもたらす

物が散乱した状態は混乱を意味し、それは何かを達成することや、幸福になることへの障害となる（汗）

散乱した物の代わりに、あなたを幸せにしてくれるもので部屋を飾ろう！、そうしたものに囲まれていることが、効率性と秩序、幸せをもたらしてくれる

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コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 [ メンタリストDaiGo ]

20. 開かれた心を持つ

開かれた心は、可能性を高め、新しく出会う人、場所、経験に対し、オープンな心を持つようになる

あなたが柔軟で、変化を受け入れられる人であれば、幸福度は高まるそうです！

社会的つながりを増やし、より多くの喜びを見つけ、より大きなコミュニティーの一員だと感じることができる

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