ＢＢＪ大会１週間前…
体脂肪７％台で１週間前に突入…、絞りきれなかった感はあります（泣）
ちなみに、ベストボディジャパン（BBJ）とは、日本人が最も好む健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う年齢別ミスター&ミスコンテストの事
ボディビルとは違い、より一般的なかっこよさを目指しており、外見だけでなく、「知性・品格・誠実さ」も感じさせることが理想の人物像とされています
まぁ、ボディビル大会が「ゴリマッチョ」なら、ベストボディジャパンは「細マッチョ」の大会で、過去には俳優の金子賢さんや芸人の小島よしおさん、レイザーラモンHGさんなどが参加されています＾＾
って事で、備忘録として記事に残すことにしました＾＾
カーボディプリート＆ローディングとは？
大会１週間前におこなったのが、カーボディプリート＆カーボローディングです
カーボディプリート
カーボディプリートとは、簡単に言えば炭水化物を取らないことで糖質をできるだけ摂取しないことにより、筋グリコーゲンというカタチで貯蔵された糖質を一時的に枯渇させる行為
カーボローディング
カーボローディングとは、カーボディプリートとは一転、炭水化物を大量に摂取する行為
炭水化物を大量に摂取する理由は、カーボディプリートで筋グリコーゲンが枯渇した状態のカラダが、それまでの反動で通常よりも多くの筋グリコーゲンを体内に蓄えようとしてくれるからです
その結果、筋肉が張り、筋肉を大きく見せることができるようになる
という事で、自分も実際に行ってみました＾＾
カーボディプリート＆ローディング⇒サウナ⇒BBJ大会へ
大会前 1日目から4日目（月～木）
炭水化物は摂取しない
プロテイン摂取
BCAA摂取しない
クレアチン摂取
筋トレは軽負荷でレップ数を多め
大会前 5日目から7日目（金～日）
炭水化物（バナナを多め）摂取
筋トレなし
塩抜き
水抜きの為サウナへ
サウナで体内の水分を排出して、より肉体絞って見せる事ができるとか…、
って事でせっかくなので有馬温泉を満喫しました ↓
そして大会本番の日曜日…、
結果はもちろん惨敗！？
でも楽しかったし、大会後の食べ放題が最高でしたので良しとします＾＾
