直前サウナは必須…ベストボディ1週間前!備忘録として残します

WORK OUT

大会1週間前…

体脂肪7%台で1週間前に突入…、絞りきれなかった(泣)

オキレジ
ベストボディジャパン(BBJ)への挑戦を決めてからせっせと筋トレに励んできましたが…、直ぐに身体は出来上がらないですね(汗)

ちなみに、ベストボディジャパン(BBJ)とは、日本人が最も好む健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う年齢別ミスター&ミスコンテストの事

ボディビルとは違い、より一般的なかっこよさを目指しており、外見だけでなく、「知性・品格・誠実さ」も感じさせることが理想の人物像とされています

まぁ、ボディビル大会が「ゴリマッチョ」なら、ベストボディジャパンは「細マッチョ」の大会で、過去には俳優の金子賢さんや芸人の小島よしおさん、レイザーラモンHGさんなどが参加されています^^

↓そんな大会の1次選考はなんとか通過したのですが…、絞るのは初体験でとても大変でした(汗)

ベストボディからの返信

って事で、備忘録として記事に残すことにしました^^

カーボディプリート&ローディング

大会1週間前におこなったのが、カーボディプリート&カーボローディングです

カーボディプリート

カーボディプリートとは、簡単に言えば炭水化物を取らないことで糖質をできるだけ摂取しないことにより、筋グリコーゲンというカタチで貯蔵された糖質を一時的に枯渇させる行為

カーボローディング

カーボローディングとは、カーボディプリートとは一転、炭水化物を大量に摂取する行為

炭水化物を大量に摂取する理由は、カーボディプリートで筋グリコーゲンが枯渇した状態のカラダが、それまでの反動で通常よりも多くの筋グリコーゲンを体内に蓄えようとしてくれるからです

その結果、筋肉が張り、筋肉を大きく見せることができるようになる

ってな感じで、自分も実際に行いました^^

オキレジ
ちなみに、ベストボディジャパン(BBJ)大会は日曜日に開催されました ↓

大会前 1日目から4日目(月~木)

カーボディプリート

炭水化物は摂取しない

プロテイン摂取

BCAA摂取しない

クレアチン摂取

筋トレは軽負荷でレップ数を多め

大会前 5日目から7日目(金~日)

カーボローディング

炭水化物(バナナを多め)摂取

筋トレなし

塩抜き

水抜きの為サウナへ

サウナで体内の水分を排出して、より肉体絞って見せる事ができるとか…、

って事でせっかくなので有馬温泉を満喫しました ↓

そして大会本番の日曜日…、

勿論惨敗!?

本番前の控え室では皆パンプアップに夢中チューブは必須かもしれん(汗)

オキレジ
でも楽しかったし、大会後の食べ放題が最高でした^^

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