本気で続けたい人必見！
これから筋トレする人で、特に運動嫌いな人
正直筋トレ（運動）ってキツイし、面倒だし、なんか続かない…、そう感じるのは自分だけじゃないはず（汗）
って事で、その方法と理由を簡単に”まとめ”てみました＾＾
ジム選びは重要
何だかんだ言っても、ジム通いでの筋トレが一番続きそう…、
まず、道具が全てあるし、自分ひとりじゃなく皆も筋トレしてるし…、
「やるか！！」みたいなモチベーションに繋がります
後、「お金払ってるし、元取ったる！？」の気持ちもでてくるのも良いです＾＾
そこで一番重要なのがジム選びです
継続できるジムを選ぶ事が大事なんです！
では、どんなジムが良いかと言うと…、
① 職場や家から近い
② 誘惑が少ない方がいい
③ 一生懸命な人が多い
① 職場や家から近い
一番大事です！
「旅に出てみたい！」、「外国行きたい！」っと思っても、
毎日通う事を前提に近場のジムに行くのが良いと思います！
② 誘惑が少ない方がいい
そして、誘惑が少ない事
出会いもあれば嬉しいけど…、目的を見失う可能性があるんで（汗）
選択肢を絞って、あえて筋トレに集中するって事でいりません！
って事で、極力誘惑がない環境で筋トレに集中
③ 一生懸命な人が多い
周りが一生懸命だと流されてしまう人はオススメです＾＾
毎日通う
”筋トレ”って”勉強”とか”仕事”とかに凄く似ている…、無理しすぎると結局続かない（泣）
なんでもそうだけど、長時間すると苦痛で嫌になり、辞めたくなるけど”短時間”なら意外とイケル◎
最初はプランク（5分）+ 筋トレ（35分） + 有酸素運動（20分） がオススメ
2日目 ”足（スクワット）” + 腹筋 + α
3日目 ”背中（デッドリフト）” + 腹筋 + α
4日目 ”胸（ベンチプレス）” + 腹筋 + α … を繰り返し
余裕が出てきたら + αで 気になる箇所の筋トレを入れていく…、
筋トレ時間についてはゆっくり伸ばしていけば良いです！
30分 → 45分 → 60分 → …ってな感じ◎
筋トレ後の有酸素運動は、心拍数（（220 – 年齢）× 0.6 ）を気にしながら20分くらいで、長くても30分くらいがオススメです
なりたい自分を想像する
何の為に筋トレしてるんだ？？？と思うときがある
そんな時はなりたい身体を捜してみてもOK！
他にも、読めば筋トレのモチベーションが上がる「筋トレが最強のソリューションである」ってバイブルも良いかと思います◎
内容は”無茶苦茶”だが本当に良い事書いています！？
