ミキサーで激旨プロテインドリンク
最近ミキサーを更新しました！って事で、こちらの記事もリライトしてみました＾＾
もし、あなたがプロテインを飲む習慣があるなら、絶対にオススメしたい家電があります…
それが、ミキサーです！！
ミキサーを利用しての、オリジナルのプロテインドリンクを飲む事を是非習慣化して欲しいんです
そして、朝に飲むのをオススメしたいです＾＾
自分は朝の食欲がほとんど無く、食べない事もたびたびあったんですが…（汗）
ミキサーのおかげで、朝は冷凍バナナとヨーグルトとプロテインの特性激旨プロテインドリンクを飲むという習慣が身につき、朝に何も食べないという事がなくなりました◎
特性プロテインドリンクの作り方
作りかたは超簡単で、プロテイン + 冷凍バナナ + 豆乳 or 牛乳 or 水 + ヨーグルトをミキサーにかけるだけ…、
ミキサーのサイズやメーカーは、自分が飲みたい量のサイズ感が◎だと思います＾＾
オリジナル激旨プロテインドリンクの1杯分のカロリー；
プロテイン（1杯） → 120kcal
冷凍バナナ（1本） → 86kcal
無調整豆乳（100ｇ） → 46kcal
牛乳（100ｇ） → 67kcal
ヨーグルト（200ｇ） → 130kcal ~ 140kcal
合計：460kcal くらいになります
全部ぶっこむと、もう大ジョッキ一気飲みくらいの量になります＾＾
朝はコレだけなので、足りない場合は水でかさましして調整しますが、450cc ~ 500ccで結構お腹が膨れます（汗）たまに750ccくらい飲む事もあります…
また、豆乳と牛乳は混ぜて飲むことで、植物性タンパク質（イソフラボンなどの栄養素）と動物性タンパク質（カルシウムなどの栄養素）を同時に摂取できます◎
牛乳と豆乳の合わせ飲みによる相乗効果については、こちらの記事で紹介しているので、良かったら見てみて下さい ↓ ＾＾
そして、プロテインのおすすめは、やっぱり「ゴールドスタンダードホエイプロテイン」
スプーン１杯（30.4ｇ）でタンパク質含有量は約24ｇ！？なのに、糖質含有量は3ｇ程度、脂肪量も1ｇ程度と最小限（なので低カロリー）…（汗）
他のプロテインと比べてBCAAの含有量も多い（1食で5ｇ）ですし、グルタミンも4ｇ摂取出来るので超優秀◎
しかも何より美味い！！
更に、冷凍バナナのおかげでマッ〇シェイクのような美味さ＾＾
一度ハマると病みつきです…（汗）
ちなみに、冷凍バナナとヨーグルトの素晴らしさはこちらの記事で紹介した通り ↓
どちらも毎日食べたい食材です◎
ミキサーがあれば手軽に摂取出来るので最高です＾＾
また、特性プロテインを飲みほした容器を水で洗うついでに飲んで欲しいのが、
「大正製薬のマルチビタミンミネラルのサプリメント」
これで、プロテインで補えない炭水化物 はバナナ＆ビタミン、ミネラル はサプリメントから摂取するという完璧な作戦です＾＾
しかも、洗いモノも少なくて済むという一石二鳥さが◎
筋肉質なボディを形成していくためにはプロテイン（タンパク質）だけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も必要不可欠
朝食として、特性プロテインドリンク ＆ マルチビタミン&ミネラルの粒 を飲む！！
この方法であればカロリーも抑えつつ、栄養バランスも良く、朝食としてはベスト…（多分）
ちなみに自分が今回更新したミキサーは「テレコムのミキサー TESCOM TM8200」です ↓
購入の決め手となった大きな理由は下記の２点、
① 沢山飲みたいから大き目のサイズが良い！
② でもコンパクト食洗器に入るサイズ感じゃないとダメ！
って事だけです（汗）
最初の方でも書きましたが、ミキサーのサイズやメーカーは自分のライフスタイルで選んでOKだと思います◎
今回購入したミキサーは食洗器にも入るし、漏れもないので、今のところ満足です＾＾
筋トレすると食事に関しても試行錯誤をするようになるので楽しい＾＾
