朝食はコレで決まり!!プロテインを美味しく飲みたいならミキサーを買え

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ミキサーを買おう!?

オキレジ
最近ミキサーを更新しましたよ!って事で、こちらの記事もリライトしてみました^^

もし、あなたがプロテインを飲む習慣があるなら、絶対にオススメしたい家電があります…、

それが、ミキサーです!!

ミキサーを利用しての、オリジナルのプロテインドリンクを飲む事を是非習慣化して欲しいんです!

そして、朝に飲むのをオススメしたいです^^

オキレジ
自分は朝の食欲がほとんど無く、食べない事もたびたびあったんですが…(汗)

ミキサーのおかげで、朝は冷凍バナナヨーグルトプロテイン特性激旨プロテインドリンクを飲むという習慣が身につき、朝に何も食べないという事がなくなりました◎

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特性プロテインドリンクの作り方

作りかたは超簡単で、プロテイン + 冷凍バナナ + 豆乳 or 牛乳 or 水 + ヨーグルトをミキサーにかけるだけ…、

オキレジ
ミキサーのサイズやメーカーは、自分が飲みたい量のサイズ感が◎だと思います^^

オリジナル激旨プロテインドリンク

1杯分のカロリー

プロテイン(1杯) → 120kcal
冷凍バナナ(1本) → 86kcal
無調整豆乳(100g) → 46kcal
牛乳(100g) →  67kcal
ヨーグルト(200g) → 130kcal ~ 140kcal

合計:460kcal くらい

全部ぶっこむと、もう大ジョッキ一気飲みくらいの量になります^^

朝はコレだけなので、足りない場合は水でかさましして調整しますが、450cc ~ 500cc結構お腹が膨れます

オキレジ
たまに750ccくらい飲む事もありますが…、かなりお腹パンパンになります(汗)

また、豆乳と牛乳は混ぜて飲むことで、植物性タンパク質(イソフラボンなどの栄養素)と動物性タンパク質(カルシウムなどの栄養素)を同時に摂取できます◎

牛乳と豆乳の合わせ飲みによる相乗効果については、こちらの関連記事で紹介しているので、良かったら見てみて下さい ↓

「牛乳」と「豆乳」のブレンド合わせ飲みが正解!?”相乗効果”で栄養成分のいいとこどり◎

2019年2月20日

そして、プロテインのおすすめは…、やっぱり「ゴールドスタンダードホエイプロテイン

世界で1番売れているプロテインゴールドスタンダード」についてはこちらの関連記事でも紹介していますので、良かったら見てみてください ↓

世界一のプロテイン「GOLD STANDARD(ゴールドスタンダード)100% WHEY(WPI)」で美ボディを手に入れろ!

2019年2月15日

スプーン1杯(30.4g)でタンパク質含有量は約24g!?、なのに、糖質含有量は3g程度、脂肪量も1g程度と最小限(なので低カロリー)…(汗)

オキレジ
他のプロテインと比べてBCAAの含有量も多い(1食で5g)ですし、グルタミンも4g摂取出来るので超優秀◎

しかも何より 美味い!!

更に、冷凍バナナのおかげでマッ〇シェイクのような美味さ^^

一度ハマると病みつきです…(汗)

ちなみに、冷凍バナナヨーグルト素晴らしさはこちらの関連記事で紹介した通り ↓

バナナはそのまま食べちゃダメ!?冷凍して栄養価を大幅にアップ!アンチエイジングで若さを保つ(汗)

2019年4月9日

腸活するならヨーグルトは1日に300g!1ヶ月周期に種類を変える!?

2019年7月25日

どちらも毎日食べたい食材ですし、ミキサーがあれば手軽に摂取出来るので最高です^^

足りない栄養はサプリで補充

オキレジ
また、特性プロテインを飲みほした容器を水で洗うついでに飲んで欲しいのが、大正製薬のマルチビタミンミネラルのサプリメント

これで、プロテインで補えない炭水化物 はバナナビタミン、ミネラル はサプリメントから摂取するという完璧な作戦です

オキレジ
しかも、洗いモノも少なくて済むという”一石二鳥”さも続けやすさ◎ でオススメです^^
朝はバナナが最適

バナナの炭水化物は食物繊維と、糖質の中でも吸収の早いブドウ糖を多く含んでいる上、消化吸収を高めるビタミンB 群を多く含んでいます

その為、朝食や運動前後の栄養として食べるには最適な食材なのです

筋肉質なボディを形成していくためにはプロテイン(タンパク質)だけでなくビタミンミネラルなどの栄養素も必要不可欠

朝食として、特性プロテインドリンクマルチビタミン&ミネラルの粒 を飲む!!

オキレジ
この方法であればカロリーも抑えつつ、栄養バランスも良く、朝食としてはベスト!?

…、だと思います(汗)

オキレジ
ちなみに自分が今回更新したミキサーは「テスコムのミキサー TESCOM TM8200」です ↓

購入の決め手となった大きな理由は下記の2点、

テスコムミキサーのココがオススメ

① 沢山飲みたいから大き目のサイズが良い!

② でもプチ食洗器に入るサイズ感じゃないとダメ!

って事だけです…(汗)

オキレジ
最初の方でも書きましたが、ミキサーのサイズやメーカーは自分のライフスタイルで選んでOKだと思います◎

今回購入したミキサーは食洗器にも入るし、漏れもないので、今のところ満足です^^

最後に

正直、「テスコムのミキサー TESCOM TM8200」はちょっと大きすぎた感が否めない…、

オキレジ
毎日使うなら「アイリスのボトルブレンダー」ぐらいがちょうど良いかもしれない(汗)

ちなみに「アイリスのボトルブレンダー」は雑誌モノクロでもオススメのミキサーとして紹介されていたので買って間違いないかと…、てか買います!

オキレジ
筋トレすると食事に関しても”試行錯誤”をするようになるので楽しいです^^

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