朝食はコレで決まり!!プロテインを美味しく飲みたいならミキサーを買え

APPLIANCE

ミキサーで激旨プロテインドリンク

最近ミキサーを更新しました!って事で、こちらの記事もリライトしてみました^^

もし、あなたがプロテインを飲む習慣があるなら、絶対にオススメしたい家電があります…

それが、ミキサーです!!

ミキサーを利用しての、オリジナルのプロテインドリンクを飲む事を是非習慣化して欲しいんです

そして、朝に飲むのをオススメしたいです^^

自分は朝の食欲がほとんど無く、食べない事もたびたびあったんですが…(汗)

ミキサーのおかげで、朝は冷凍バナナヨーグルトプロテイン特性激旨プロテインドリンクを飲むという習慣が身につき、朝に何も食べないという事がなくなりました◎

特性プロテインドリンクの作り方

作りかたは超簡単で、プロテイン + 冷凍バナナ + 豆乳 or 牛乳 or 水 + ヨーグルトをミキサーにかけるだけ…、

ミキサーのサイズやメーカーは、自分が飲みたい量のサイズ感が◎だと思います^^

オリジナル激旨プロテインドリンクの1杯分のカロリー

プロテイン(1杯) → 120kcal

冷凍バナナ(1本) → 86kcal

無調整豆乳(100g) → 46kcal

牛乳(100g) →  67kcal

ヨーグルト(200g) → 130kcal ~ 140kcal

合計:460kcal くらいになります

全部ぶっこむと、もう大ジョッキ一気飲みくらいの量になります^^

朝はコレだけなので、足りない場合は水でかさましして調整しますが、450cc ~ 500cc結構お腹が膨れます(汗)たまに750ccくらい飲む事もあります…

また、豆乳と牛乳は混ぜて飲むことで、植物性タンパク質(イソフラボンなどの栄養素)と動物性タンパク質(カルシウムなどの栄養素)を同時に摂取できます◎

牛乳と豆乳の合わせ飲みによる相乗効果については、こちらの記事で紹介しているので、良かったら見てみて下さい ↓ ^^

牛乳と豆乳のブレンドが正解!?相乗効果で栄養成分をいいとこどり◎

2018.09.11

そして、プロテインのおすすめは、やっぱり「ゴールドスタンダードホエイプロテイン

最強のプロテイン GOLD STANDARD 100% WHEY(WPI)で美ボディを手に入れろ!

2018.08.09

スプーン1杯(30.4g)でタンパク質含有量は約24g!?なのに、糖質含有量は3g程度、脂肪量も1g程度と最小限(なので低カロリー)…(汗)

他のプロテインと比べてBCAAの含有量も多い(1食で5g)ですし、グルタミンも4g摂取出来るので超優秀◎

しかも何より美味い!!

更に、冷凍バナナのおかげでマッ〇シェイクのような美味さ^^

一度ハマると病みつきです…(汗)

ちなみに、冷凍バナナヨーグルト素晴らしさはこちらの記事で紹介した通り ↓

バナナはそのまま食べちゃダメ!?冷凍して栄養価を大幅にアップ!アンチエイジングで若さを保つ(汗)

2018.08.17

腸活するならヨーグルトは1日に300g!1ヶ月周期に種類を変える!?

2018.11.16

どちらも毎日食べたい食材です◎

ミキサーがあれば手軽に摂取出来るので最高です^^

また、特性プロテインを飲みほした容器を水で洗うついでに飲んで欲しいのが、

大正製薬のマルチビタミンミネラルのサプリメント

これで、プロテインで補えない炭水化物 はバナナビタミン、ミネラル はサプリメントから摂取するという完璧な作戦です^^

バナナの炭水化物は食物繊維と、糖質の中でも吸収の早いブドウ糖を多く含んでいる上、消化吸収を高めるビタミンB 群を多く含んでいるので、朝食や運動前後の栄養として最適◎

しかも、洗いモノも少なくて済むという一石二鳥さが◎

筋肉質なボディを形成していくためにはプロテイン(タンパク質)だけでなくビタミンミネラルなどの栄養素も必要不可欠

朝食として、特性プロテインドリンクマルチビタミン&ミネラルの粒 を飲む!!

この方法であればカロリーも抑えつつ、栄養バランスも良く、朝食としてはベスト…(多分)

ちなみに自分が今回更新したミキサーは「テレコムのミキサー TESCOM TM8200」です ↓

購入の決め手となった大きな理由は下記の2点、

① 沢山飲みたいから大き目のサイズが良い!

② でもコンパクト食洗器に入るサイズ感じゃないとダメ!

って事だけです(汗)

最初の方でも書きましたが、ミキサーのサイズやメーカーは自分のライフスタイルで選んでOKだと思います◎

今回購入したミキサーは食洗器にも入るし、漏れもないので、今のところ満足です^^

オキレジ
正直ょっと大きすぎた感は否めない…、毎日使うならアイリスのボトルブレンダーぐらいがちょうど良いかも◎

筋トレすると食事に関しても試行錯誤をするようになるので楽しい^^

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