ヨーグルトを食べよう
最近”ミキサーを購入”し、継続的にヨーグルトを摂取できる環境が整ったので記事をリライトしてみました＾＾
2016年9月26日放送の「今夜解決!噂の健康術名医のTHE太鼓判!今やるべき10の法則SP」
こちらの番組内で紹介されていた、ヨーグルトの効率的（正しい）な食べ方を備忘録を兼ねて記事にしたのでご紹介＾＾
ヨーグルトの効率的な食べ方
① ヨーグルトの１日の摂取目安は３００g！？
思ったより多くてびっくりしました
だって、大き目のサイズのヨーグルトをほぼ１個完食する量です！
それを毎日です…、正直飽きるんじゃないかと（汗）
そこで、朝だけで３００ｇの摂取は難しいと考え、朝１５０ｇ＋夜１５０ｇと分けて摂取すればOKとの事＾＾
これなら簡単に継続出来そうですし、プロテインを摂取するタイミングで朝、夜の2回飲め（食せ）ます◎
② 1ヶ月周期で種類を変えることで菌を活発にさせる
全くもって知らなかった（汗）
ちなみに、世の中には色々なヨーグルトが出回っているので、こいつらを１ヶ月周期で種類を変えながら食べるのが正解◎みたいです＾＾
って事でヨーグルトの種類によって、効果も様々…、ヨーグルトを食する目的は、腸に菌を定着させ、腸内環境を改善する事
ココで注意ポイントが！？
実は毎日違ったヨーグルトを食べていると、菌が定着しないみたいなんです…、
つまり菌を定着させる為には、まずは同じヨーグルトを2週間～1か月は食べ続け、ある程度菌が定着して来たら別の種類のヨーグルトに切り替える
っを繰り返す事が正解らしいんですが…、初耳過ぎてびっくりしました（汗）
筋トレと一緒やん…（汗）
なるほどなって事で自分を納得させました＾＾
③ ヨーグルトを食べるタイミングは？？？
正解は「ヨーグルトは食後に食べるのが良い◎」
なので、食後だと生きたまま効率よく腸まで届くというのが理由らしいです＾＾
しかし、ダイエットの場合や 骨・歯 を丈夫にしたいなら食前というデータもあるみたい…、
ぽっこりお腹も解消できる？
ぽっこりお腹の原因は単純に内臓脂肪や皮下脂肪だけではないみたいです（汗）
そこでヨーグルトの出番です！
腸内環境を良くするよう努める事で、ぽっこりお腹からペタンコでセクシーなお腹をゲットできるかも＾＾
最後に
オリジナル激旨プロテインドリンク
１杯分のカロリー；
プロテイン（1杯） → 120kcal
冷凍バナナ（1本） → 86kcal
無調整豆乳（100ｇ） → 46kcal
牛乳（100ｇ） → 67kcal
ヨーグルト（200ｇ） → 130kcal ~ 140kcal
合計：460kcal
全部ぶっこむと、大ジョッキ一気飲みくらいの量になるので結構お腹が膨れます（汗）
って感じで毎日ヨーグルトを摂取します◎
「ヨーグルトメーカー」で”自作のヨーグルト”ってのも”有り〇”かもしれないです＾＾
