簡単に痩せるは大失敗(汗)筋トレ器具&ダイエット用品は絶対に買ってはいけない!っと思う…

WORK OUT

買わなきゃ良かった…

数年前の事ですが…、

思い出すだけで未だに超絶後悔です…(泣)

↑ コイツを巻いておけばすぐに腹筋バキバキで、ポッコリお腹からおさらばって感じのアイテム…

良く通販のテレビ番組で簡単に痩せれるをうたい文句に紹介される、ダイエット用品や器具

あの類(たぐい)は、絶対に買ってはダメ!!

オキレジ
マジで買ったら後悔するモノばかり(汗)お金も時間も無駄にしました(泣)

大抵は「こりゃ失敗だわ、お腹ヒリヒリするし続かない」って感じで、

結局は押入れに閉まって二度とお目にかかれないモノとなります…

高額なモノが多い…

しかも、結構値段がするモノばかり…(汗)

せっかくお金も払ったので、我慢して1ヶ月使ってみようとしても、あまり効果を感じる事なく ⇒ お蔵入り…

オキレジ
正直、楽に痩せるとかって器具は、自分はオススメしません…(汗)

なぜなら過去に経験済ですから…^^

なので、ああいう類(たぐい)の器具は二度と買わないと心に誓っています!

シンプルイズベスト

やっぱり、物事はシンプルに考える方がベスト!

痩せたいと思うなら…、

摂取カロリー < 消費カロリー

にするだけ!

オキレジ
こんな簡単(シンプル)な計算式、小学生にだって分かることなのに…(泣)

摂取カロリーを抑える = 食事制限

消費カロリーを増やす = 運動や代謝を上げれる

これさえ出来れば、きっと痩せられる!

女性こそプロテインを!?痩せない原因は「タンパク質」が足りてない?

2018年9月1日

但し、注意したいのは食事制限時のタンパク質の摂取量…

最低でも1日あたり、体重(Kg)×1.5倍のタンパク質(g)は摂取しないとダメです(汗)

オキレジ
例えば、体重60kgなら1.5倍の90gのタンパク質は毎日摂取する^^

最強のプロテイン GOLD STANDARD 100% WHEY(WPI)で美ボディを手に入れろ!

2018年8月9日

その上で、代謝を上げる運動をすればOK!

筋トレするなら取り入れたい種目「BIG3」

代謝をあげる筋トレ種目で有名なのがBIG3!!

ダイエット用品を買うくらいならジムの会員になって、BIG3をやった方が効果絶大だと思います^^

ちなみにBIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフト3種目の総称です

これらはコンパウンド種目(色々な部分が同時に鍛えられるみたいな)と呼ばれ、動作に紐づく多くの筋肉を鍛える事が出来る

全身の筋力UP&効果的に身体を作る事ができる種目なので、筋トレするなら是非やっておきたいトレーニング…

みたいなヤツです^^

オキレジ
筋トレする為にジムに行った事がある人なら、一度は見た事はあると思われる有名&人気の種目です!

って事で、お気に入りの筋トレ漫画「ダンベル何キロ持てる?」からやり方をご紹介!

分かりやすくて本当に助かります^^

マンガワンの「ダンベル何キロ持てる?」でモチベーションアップ!女性も筋トレする時代へ…負けてられない

2018年10月1日

1 ベンチプレス

2 スクワット

3 デッドリフト

この3種類を1日おきにやって、有酸素運動(ウォーキング)を30分すれば絶対痩せます…、多分

お腹もいずれ凹みます…、多分

シンプル イズ ベスト!

オキレジ
それこそが一番合理的だし、無駄が無く、美しい!?…のはず…(汗)

筋肉を維持しつつ効果的に体重を落とす為に知るべき事…

2018年9月13日

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2018年7月23日