買わなきゃ良かった…
数年前の事ですが…、思い出すだけで未だに超絶後悔です…（泣）
良く通販のテレビ番組で簡単に痩せれるをうたい文句に紹介される、ダイエット用品や器具…、
あの類（たぐい）は、絶対に買ってはダメ！！
大抵は「こりゃ失敗だわ、お腹ヒリヒリするし続かない」って感じで、結局は押入れに閉まって二度とお目にかかれないモノとなります…（泣）
高額なモノが多い…
しかも、結構値段がするモノばかり…（汗）
せっかくお金も払ったので、我慢して1ヶ月使ってみようとしても、あまり効果を感じる事なく ⇒ お蔵入り…
なぜなら過去に経験済ですから…（泣）
なので、ああいう類（たぐい）の器具は二度と買わないと心に誓っています！
シンプルイズベスト
やっぱり、物事はシンプルに考える方がベスト！
痩せたいと思うなら…、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
にするだけ！
摂取カロリーを抑える = 食事制限
消費カロリーを増やす = 運動や代謝を上げれる
これさえ出来れば、きっと痩せられる！
但し、注意したいのは食事制限時のタンパク質の摂取量
最低でも1日あたり、体重（Kg）×1.5倍のタンパク質（ｇ）は摂取しないとダメです（汗）
その上で、代謝を上げる運動（筋トレ）をすればOK！
筋トレするなら取り入れたい種目「BIG3」
代謝をあげる筋トレ種目で有名なのがBIG３！！
ちなみにBIG３とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目の総称です
これらはコンパウンド種目（色々な部分が同時に鍛えられるみたいな）と呼ばれ、動作に紐づく多くの筋肉を鍛える事が出来る
全身の筋力UP＆効果的に身体を作る事ができる種目なので、筋トレするなら是非やっておきたいトレーニング…
みたいなヤツです＾＾
って事で、お気に入りの筋トレ漫画「ダンベル何キロ持てる？」からやり方をご紹介！
1 ベンチプレス
2 スクワット
3 デッドリフト
最後に
”ベンチプレス”、”スクワット”、”デッドリフト”、この3種類の筋トレを１日おきにやって、有酸素運動（ウォーキング）を30分すれば絶対痩せます…、多分（汗）
お腹もいずれ凹みます…、多分（汗）
