簡単に痩せるは大失敗?!筋トレ&ダイエット用品は買わないでBIG3をマスターしよう

WORK OUT

買わなきゃ良かった…

数年前の事ですが…、思い出すだけで未だに超絶後悔です…(泣)

オキレジ
コイツを巻いておけばすぐに腹筋バキバキで、ポッコリお腹からおさらばって感じのアイテム… ↓

良く通販のテレビ番組で簡単に痩せれるをうたい文句に紹介される、ダイエット用品や器具…、

あの類(たぐい)は、絶対に買ってはダメ!!

オキレジ
マジで買ったら後悔するモノばかりで、お金も時間も無駄にしました(汗)

大抵は「こりゃ失敗だわ、お腹ヒリヒリするし続かない」って感じで、結局は押入れに閉まって二度とお目にかかれないモノとなります…(泣)

高額なモノが多い…

しかも、結構値段がするモノばかり…(汗)

せっかくお金も払ったので、我慢して1ヶ月使ってみようとしても、あまり効果を感じる事なく ⇒ お蔵入り

オキレジ
正直、楽に痩せるとかって器具やグッズは、自分はオススメしません…(汗)

なぜなら過去に経験済ですから…(泣)

なので、ああいう類(たぐい)の器具は二度と買わないと心に誓っています!

シンプルイズベスト

やっぱり、物事はシンプルに考える方がベスト!

痩せたいと思うなら…、

摂取カロリー < 消費カロリー

にするだけ!

オキレジ
こんな簡単(シンプル)な計算式、小学生にだって分かることなのに…(泣)

摂取カロリーを抑える = 食事制限

消費カロリーを増やす = 運動や代謝を上げれる

これさえ出来れば、きっと痩せられる!

但し、注意したいのは食事制限時のタンパク質の摂取量

最低でも1日あたり、体重(Kg)×1.5倍のタンパク質(g)は摂取しないとダメです(汗)

オキレジ
例えば、体重60kgなら1.5倍の90gのタンパク質は毎日摂取する^^

その上で、代謝を上げる運動(筋トレ)をすればOK!

カロリーを抑えつつ、上手にタンパク質を摂取するなら”プロテイン”がオススメです!、詳細はこちらの関連記事から… ↓

世界一のプロテイン「GOLD STANDARD(ゴールドスタンダード)100% WHEY(WPI)」で美ボディを手に入れろ!

2019年2月15日

筋トレするなら取り入れたい種目「BIG3」

代謝をあげる筋トレ種目で有名なのがBIG3!!

オキレジ
ダイエット用品を買うくらいならジムの会員になって、BIG3をやった方が効果絶大だと思います^^

ちなみにBIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフト3種目の総称です

これらはコンパウンド種目(色々な部分が同時に鍛えられるみたいな)と呼ばれ、動作に紐づく多くの筋肉を鍛える事が出来る

全身の筋力UP&効果的に身体を作る事ができる種目なので、筋トレするなら是非やっておきたいトレーニング…

みたいなヤツです^^

オキレジ
筋トレする為にジムに行った事がある人なら、一度は見た事はあると思われる有名&人気の種目です!

って事で、お気に入りの筋トレ漫画「ダンベル何キロ持てる?」からやり方をご紹介!

ダンベル何キロ持てる?」は”筋トレ”や”食事”、”サプリ”について分かりやすく、漫画で教えてくれるので助かります^^

マンガワンの「ダンベル何キロ持てる?」でモチベーションアップ!女性も筋トレする時代へ…負けてられない

2019年7月1日

しかも登場キャラがエロ可愛い(嬉)

1 ベンチプレス

2 スクワット

3 デッドリフト

10441

最後に

”ベンチプレス”、”スクワット”、”デッドリフト”、この3種類の筋トレを1日おきにやって、有酸素運動(ウォーキング)を30分すれば絶対痩せます…、多分(汗)

お腹もいずれ凹みます…、多分(汗)

オキレジ
シンプル イズ ベスト!、それこそが一番合理的だし、無駄が無く、美しい!?…のはず…(汗)

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