えっ、ナスもキュウリもほぼ水じゃん?!”栄養価の低い(少ない)野菜”を知れば”ダイエット”に活用できる???

FOOD

栄養のない野菜とは?

一概に「野菜だから栄養成分が豊富!!」…、ってな訳ではないようです(汗)

オキレジ
って事で、今回は「”栄養価の低い少ない野菜”は何ですか?」に焦点を当てて記事にしてみました!

ちなみに”栄養価の低い少ない野菜”とは、六大栄養素(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維)が少ない野菜の事です

オキレジ
つまり、そういった野菜をメインで食べていると栄養不足栄養失調)になってしまう恐れもあります(泣)

では早速、”栄養価の低い少ない野菜”を紹介していきましょう!

ワースト野菜はこいつらだ!

きゅうり

90%以上が水分で、栄養がほとんどない

きゅうりは「世界一栄養の無い野菜」としてギネスブックに認定

きゅうりの酵素は他の食材のビタミンCを”破壊”するおまけつき(汗)

オキレジ
なので、ビタミンCを含む食材一緒に食べない方が良いらしい…、ちなみにこの”ビタミンC破壊酵素”は、加熱すれば無くなる

もやし

もやしは95%が水分から成ります

ビタミンC、カロテン、カリウムは最低レベル

オキレジ
予想通り!?」ってくらいの栄養素がない野菜、加熱しすぎると栄養が減るって言われていますが…、”もやし炒め”好きなんだが(泣)

レタス

レタスは90%以上が水なので栄養は少ない

実はレタスの食物繊維は少ない(サツマイモの3分の1)

オキレジ
食物繊維がレタスの○○○!?」とか言われたりしますが…、そもそも低いんですね(泣)

なす

93%以上が水分で、栄養価が高くない

なすの皮には栄養があるが、中身はすっからかん(汗)

オキレジ
皮の色素成分は”ポリフェノール”の一種「ナスニン」といって抗酸化作用に優れ、肌のしみ・そばかす、シワなどの肌の老化やガン予防に効果的

ちなみに抗酸化作用がある”ポリフェノール”を摂取したいなら”冷凍バナナ”がオススメです^^

バナナはそのまま食べちゃダメ!?冷凍して栄養価を大幅にアップ!アンチエイジングで若さを保つ(汗)

2019年4月9日

詳細は関連記事で紹介しているので、良かったら見てみてください!

17291

最後に

野菜は栄養がある!」っと言われてますが、”栄養価の低い少ない野菜”もありましたね…、

オキレジ
特にキュウリは「世界一栄養の無い野菜」としてギネスブックに認定されているほど…、酷い(悲)

しかし、「栄養が少ないから食べる必要がない!」って訳でもないのです(汗)

短所”は”長所”って事で、栄養がない低カロリーな食べ物野菜)って事になります…、

オキレジ
つまり”栄養価の低い少ない野菜”は、カロリーを抑えつつ胃を満足させられるダイエット食として使えるのです!

最低限の栄養を摂取し、それでも”お腹が減ったよ…”、って時に活用すると良いかもしれません^^

オキレジ
メイン”というより、”サブ”で食べる野菜達、それが”栄養価の低い少ない野菜”って事ですね◎

足りない栄養分は手軽に飲めるサプリ「ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル」がオススメです!

筋トレするなら飲みたいサプリ「ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル」

2019年4月20日

1日1粒でOKで、お手頃な価格コレだけで十分!?ってのが続けやすくて本当に助かります^^

関連記事

肥満(デブ)は貧困の象徴?何故低所得者は炭水化物ばかり食べるのか…

2019年3月17日

ダレノガレ明美が証明!、「痩せる」より「筋肉質」が美しい女性の身体

2019年3月22日

プロも納得”一生モノの三徳包丁”?!「関虎徹」の切れ味(スパッ)がマジで凄い

2019年7月24日