急激に痩せるのは危険！
薄着となり体型が目立つ夏を控え、ダイエットを試みる人も多いかと思います…、
なので、ダイエットするなら是非とも正しい知識を身につけて臨みるべきです！
ちなみにダイエットに挑戦する人の多くが、短期間で結果を欲しがります…、
などと焦ってしまいがちです（汗）
しかし、短期間で体重や脂肪量が減ってしまうと、同時に筋肉量も落ちてしまい、痩せにくい身体（太りやすい体質）になります…、
つまり、早く痩せたいからといって過激な食事制限をすると「体重は減っても、健康を損なうことになる」のです！
更に危険なダイエットが「自己流の断食」
また、「断食」で”飢餓状態”になった体は脂肪をため込もうとするため、リバウンドしやすくなります（汗）
飢えを感じると、脳から「太るホルモン」を出して、食べたものを全て栄養として蓄えようと働く…、
つまり、食事制限をして無理なダイエットをすると、結果的に太る事になってしまいます（泣）
体重はゆっくり落とすのが正解
“結論”から言うと、理想的なダイエットの体重減少は１か月に1～2キログラム程度
という”一石二鳥の最高の条件”になるからなんです！？
ちなみに１週間で0.45ｋｇ減なら、１ヶ月で1.8ｋｇ減がベスト（理想的）って事になります！！
そして、大事な事は、
って事なんです！
食事をしないダイエット方法だと、もちろん体重は減るが、筋肉の量も減ってしまいます…、
って事で、筋肉を維持する為にタンパク質をしっかり摂取して、運動も行う必要があるって事です！
体重の約１．５倍のタンパク質を目安にしましょう！！
１日に必要なタンパク質の量は…、
運動しているのであれば”体重の1.5倍”ｇ、最低でも”体重の1.0倍”ｇは摂取したいです＾＾
例えば、体重が60ｋｇだと体重の１.５倍＝90…、１日に約90ｇのタンパク質を摂る事が目安になります
更に、”美しい髪”もタンパク質で出来ています…、
「髪は女の命」って言われるくらいですし…（汗）
つまり、ダイエッター（トレーニー）にとってタンパク質の摂取は必要不可欠！？
オススメのプロテインはやっぱり「ゴールドスタンダードのホエイ」！、液体への溶けやすさも抜群で味も激ウマです（驚）
カロリーは低め（約120kcal）だし、タンパク質も１回で24gも摂取できる世界で一番人気のあるプロテイン◎
どのくらいの期間続ければいい？
結論から言うと、３ヶ月のスパンでダイエットを計画しましょう！
理由は、体内の”筋肉”などの細胞が生まれ変わるには約３ヶ月要すると言われているからです…、
おおよそ１~２ヶ月で体重が減少してくるので「じゃあ終わり」と中止してしまう人が多いですが、細胞が入れ替わる３ヶ月は続けた方が良いです（汗）
体型を保つのに必要な期間なので、頑張ってやり抜いて欲しい＾＾
最終的には継続する事…、実はそれが一番大変なんですがね（泣）
最後に
短期間ダイエットは、”身体面”も”精神面”もきついですし、身体が異常に老けてしまいます…（汗）
これが若い人や女性だったりすると、本当に怖いです…
って事で、短期間な急激ダイエットは絶対ダメ！？
そして”体重の1.5倍”、最低でも”体重の1.0倍”のタンパク質（ｇ）を摂取しましょう！
ダイエットに挑戦するなら、続けやすい方法を選択する事が重要です！
