何時でも何処でも”タンパク質”を摂取
それが「プロテインバー」です！
今回は、自分がオススメする「プロテインバー」とお得にゲットできる方法を紹介してみようと記事にしてみました◎
って事で、久々のリライト記事です＾＾
もう…、重宝し過ぎて”箱買い”してますね（汗）
”筋肉痛”にはプロテインバー
”筋トレ”するなら誰しもが必ず経験する事、「筋肉痛」…（汗）
ちなみに「筋肉痛」とは、運動に伴って起こる筋肉の痛み…、
一般的には、運動が終わった数時間後から翌日 ～ 翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています
慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れる
って事で、”筋トレ”するなら避ける事ができないのが「筋肉痛」…、
筋トレの翌日に筋肉痛を引きづらないために、プロテインの摂取と運動前後のストレッチは効果的
また、溜まった乳酸をなるべく体外に出すために、リンパに沿ってマッサージすることもオススメみたいです！
まぁ、実際に食してみたところ、プロテインバー自体が本当に旨いので、定期的に購入＆食べていますし、
結局は”リカバリー”を上手に行って”筋トレ”を楽しく続けましょう！って事で良いと思います＾＾
オススメのプロテインバーは
そこで、ほぼ毎日”プロテインバー”を食べている自分のオススメ品を紹介します！
１ 値段
まず「値段」なんですが、大体１本あたり 約110 ～ 130円で購入できます！
「アマゾンの定期おトク便」や「アマオク」を利用する事で、かなり”お買い得（値段を抑えられる）”になりますし＾＾
２ 味
お次は「味」です！
その点、「森永製菓のプロテインバー」は全く問題ありません！
また、種類も豊富で、”バニラ”や”チョコ”、”ナッツ”味など種類も豊富で飽きがこないのも嬉しい◎
ちなみに、ウェファータイプのプロテインバーは、口の中の水分をかなりもっていかれるので、水分との相性も◎です
３ タンパク質 ＆ カロリー
１食あたり、”タンパク質”が10ｇ含まれているのに関わらず、カロリーが約160 ～ 190calに抑えられているのが嬉しい＾＾
その中でも一番のオススメは「グラノーラ味のプロテインバー」
コレならダイエット中でもガンガン食べれますし、
最近登場したプロテインバーは、タンパク質含有量が15ｇあります！
また、海で泳いだ後や屋外でスポーツをした後に食べる事があるのですが、炎天下でもチョコが全く溶けません◎
口周りや袋がベトベトにならないのもお気に入りです＾＾
最後に
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、”現代の日本人は必要な量のタンパク質を摂取できていない”と言われています
タンパク質摂取量は1996年の81.5グラムをピークに下がり続け、現在は戦後間もない1950年代と同じ水準まで低下
”お菓子”の代わりにしたり、”小腹が空いたときの対処法”にしたりと、自分なりの使い方で効果的に”タンパク質”を補給しましょう！
