ダイエット&筋肉痛にもオススメ!?初めて”プロテインバー”を買うなら「森永製菓のウイダーinバー」が◎な理由

SUPPLEMENT & PROTEIN

何時でも何処でも”タンパク質”を摂取

オキレジ
手軽に”タンパク質”を摂取でき、小腹が空いた時に携帯しておくと便利な食べ物…、

それが「プロテインバー」!

今回は、自分がオススメする「プロテインバー」とお得にゲットできる方法を紹介してみようと記事にしてみました^^

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プロテインバー」は何時でも何処でも”タンパク質”が摂れるので重宝してますし、”新しい味”も登場しているのでリライトしてみました!

”お菓子”感覚でサッと食べれるし、水と一緒に摂取すると結構”腹持ちも良い”です◎

”筋肉痛”にはプロテインバー

”筋トレ”するなら誰しもが必ず経験する事、「筋肉痛」…(汗)

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アレめっちゃ痛いし、運動を億劫(おっくう)にしていまう天敵…、”筋トレモチベーション”を下げる要因の一つです(泣)

ちなみに「筋肉痛」とは、運動に伴って起こる筋肉の痛み…、

一般的には、運動が終わった数時間後から翌日 ~ 翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています

慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れる

って事で、”筋トレ”するなら避ける事ができないのが筋肉痛」…、

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この「筋肉痛」を和らげる(回復)効果に”プロテインバー(プロテイン)が良い◎みたいなんです^^
プロテインで酷い筋肉痛を緩和させよう!

筋トレの翌日に筋肉痛を引きづらないために、プロテインの摂取と運動前後のストレッチは効果的

また、溜まった乳酸をなるべく体外に出すために、リンパに沿ってマッサージすることもオススメみたいです!

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ちなみに、プロテインバーを食べるときは”唾液”が出るくらいよく噛んだ方が吸収が促されて◎だとか…

まぁ、実際に食してみたところ、プロテインバー自体が本当に旨いので、定期的に購入&食べていますし、

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自分の場合はプロテインも毎日飲んでいるので、プロテイン or プロテインバーのどちらが筋肉痛に効果があったのかは分かりにくいですが…(汗)

結局は”リカバリー”を上手に行って”筋トレ”を楽しく続けましょう!って事で良いと思います^^

オススメのプロテインバーは

そこで、ほぼ毎日”プロテインバー”を食べている自分のオススメ品を紹介します!

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オススメの”プロテインバー”はやっぱり「森永製菓のプロテインバー」ですね ↓
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理由は、「値段」と「」そして、「タンパク質とカロリー」の総合点で◎なんです^^

1 値段

まず「値段」なんですが、大体1本あたり 約110 ~ 130円で購入できます!

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値段が高すぎると続かないですが、1本あたり 約110 ~ 130円ならなんとか…、なるかな(汗)

amazonの定期おトク便」や「アマオク」を利用する事で、かなり”お買い得値段を抑えられる)”になりますし^^

2 味

お次は「」です!

オキレジ
継続する上で「」とても大事です…、マズイとお金払ってまで買って食べたくなくなりますから(泣)

その点、「森永製菓のプロテインバー」は全く問題ありません!

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間違いなくスナック感覚で美味しく頂けます!?っというかほぼお菓子で、マジで旨いです◎

また、種類も豊富で、”バニラ”や”チョコ”、”ナッツ”味など種類も豊富で飽きがこないのも嬉しい◎

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最近は”ヘルシーチキンなるモノまで…、もうお菓子の味じゃないです(汗)

ちなみに、ウェファータイプのプロテインバーは、口の中の水分をかなりもっていかれるので、水分との相性も◎です

オキレジ
自分は”コーヒー”と一緒に頂いており、おかげでかなり腹持ちが良いです^^

ちなみに”コーヒー”も適量であれば身体に良いです!、詳細はこちらの関連記事で紹介しているので、良かったら見てみて下さい ↓

コーヒーの香りがたまらない…、安いのに一級品のドリッパー「キーコーヒー クリスタルドリッパー」がオススメ過ぎる

2019年4月18日

3 タンパク質 & カロリー

1食あたり、”タンパク質”が10g含まれているのに関わらず、カロリーが約160 ~ 190calに抑えられているのが嬉しい^^

オキレジ
タンパク質”が20g近く含まれているプロテインバーもありますが、結構カロリー高かったりするんですよね(泣)

その中でも一番のオススメは「グラノーラ味のプロテインバー

オキレジ
”タンパク質”が10g含まれているのに、カロリーがまさかの100cal(程)す!?

コレならダイエット中でもガンガン食べれますし、

オキレジ
いつも食べている”お菓子”を”プロテインバー”にするだけで、かなり”摂取カロリー”を抑えられると思います^^
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最後に

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、”現代の日本人は必要な量のタンパク質を摂取できていない”と言われています

タンパク質摂取量の年次推移

タンパク質摂取量は1996年の81.5グラムをピークに下がり続け、現在は戦後間もない1950年代と同じ水準まで低下

オキレジ
筋肉を生成する上で必要な栄養素である”タンパク質”…、その”タンパク質”を手軽に摂取できる”プロテインバー”はトレーニーにとってはかなりありがたい存在です

お菓子”の代わりにしたり、”小腹が空いたときの対処法”にしたりと、自分なりの使い方で効果的に”タンパク質”を補給しましょう!

オキレジ
最近ハマっているのはカロリー155kcalの”ベイクドビター”味ですかね…、この”苦み”がコーヒーに合う

ちなみに、”プロテインドリンク”なら「GOLD STANDARD 100% WHEY(WPI)」が一番オススメです ↓

世界一のプロテイン「GOLD STANDARD(ゴールドスタンダード)100% WHEY(WPI)」で美ボディを手に入れろ!

2019年2月15日

”味”、”タンパク質含有量”、”低カロリー”…、全ての項目でパーフェクトです◎

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